Eduardo Paulino - Hospital de Olhos em Santos

Trabalha o dia inteiro no computador? Veja essas dicas!

Hoje em dia, existem cada vez mais profissionais de diversas áreas que passam o dia inteiro no escritório, diante do computador. Por mais que esta ferramenta seja excelente para trabalhar de forma produtiva, ela também traz alguns riscos para a sua saúde ocular se não utilizada de forma adequada. Não se preocupe: você não precisa abrir mão deste recurso tão importante do seu dia a dia. A seguir, você confere algumas mudanças simples que podem fazer toda a diferença na sua saúde ocular ao utilizar o computador:

Faça pausas

Quando trabalhamos muitas horas seguidas diante do computador, os nossos olhos ficam fixos em uma distância única, que é a do monitor. Só que a musculatura deles precisa estar sempre em movimento constante para evitar problemas como fadiga ocular, dores de cabeça e aquela sensação de cansaço. Portanto, é recomendável fazer pausas regulares no seu trabalho para deixar o computador e dar uma volta, nem que seja pelo escritório, mesmo. O importante é você tirar os olhos da tela do computador e focar em outros elementos, próximos e distantes. Este exercício precisa acontecer pelo menos a cada hora de trabalho. Isso vai ser positivo para a sua produtividade, também: você vai notar que, ao voltar, você estará com um gás novo para trabalhar.

Pisque mais

Os nossos olhos precisam de hidratação constante, tarefa que é executada pela produção lacrimal e estimulada pelas piscadas. Mas, você já percebeu que nós piscamos menos quando estamos diante do computador? Isso representa um perigo para a hidratação dos olhos, já que, com menos piscadas, o olho vai ficando seco. Aí reside o perigo do desenvolvimento da síndrome do olho seco, um mal cada vez mais comum nesta era de gente constantemente conectada. Portanto, lembre-se de piscar mais quando estiver trabalhando. Isso fica mais fácil se você se comprometer a fazer as pausas propostas no item anterior. Apesar disso, o hábito de piscar regularmente precisa ser constante.

Ajuste sua mesa

Outros elementos além de você e do computador podem ter impacto na sua saúde ocular. A localização da sua mesa e do monitor podem influenciar nisso tudo, por exemplo. O primeiro ponto a considerar é a distância da sua cadeira para o computador. O ideal é que seja de, aproximadamente, 60 centímetros de distância. Você também precisa ajustar o seu monitor de forma que não exista nenhum reflexo de luz vindo de janelas ou outras fontes de iluminação. Esta luz constante nos seus olhos faz mal para a saúde ocular. Por fim, você precisa ficar de olho no ajuste de brilho do monitor. Todos os modelos possuem alguma forma de ajustar a intensidade da luz da imagem e o recomendado é deixar em um nível mais baixo.

Converse com seu oftalmologista

Por último, mas não menos importante, lembre-se sempre de consultar o seu oftalmologista a respeito de como o seu dia a dia pode estar impactando a sua saúde ocular. Pode ser que ele tenha recomendações que possam fazer toda a diferença na forma como você trabalha e influencia a saúde dos seus olhos. Além disso, você precisa realizar consultas regulares com o oftalmologista, já que muitas doenças oculares graves devem ser detectadas cedo para serem completamente curadas.

Por: José Mulser