Nos dias de hoje, é comum passarmos horas na frente de computadores e celulares, seja para trabalho, estudo ou entretenimento. Embora essas tecnologias tenham trazido inúmeros benefícios, o uso excessivo pode ter sérios impactos na nossa saúde visual.
Uma das preocupações mais comuns é a fadiga ocular. Quando olhamos para telas por longos períodos, nossos olhos trabalham mais para se concentrar nos pixels brilhantes. Isso pode resultar em sensações desconfortáveis, como olhos secos, coceira e até visão turva.
Para as crianças e adolescentes, que estão crescendo em um mundo cada vez mais digital, os riscos são particularmente preocupantes. Seus olhos ainda estão em desenvolvimento, tornando-os mais suscetíveis aos efeitos negativos do uso excessivo de dispositivos eletrônicos.
Efeitos da luz azul
Os aparelhos digitais são os responsáveis pela emissão do que chamamos de luz azul. Trata-se de uma luz visível responsável pela claridade que sai dos eletrônicos.
Por possuir excesso de luz nas faixas ultravioletas e azul, ela propaga uma radiação que se acumula na retina, causando danos ao olho humano. Além disso, pode causar inflamação da conjuntiva e da córnea, provocando lesões na retina e no cristalino.
Cuidados e prevenção
A recomendação médica para prevenção é controlar o tempo de convivência desses aparelhos. Caso não seja possível, opte por seguir algumas dicas:
- Fazer pausas regulares: É importante fazer pausas regulares durante o uso de dispositivos eletrônicos. A cada 20 minutos, desvie o olhar da tela por cerca de 20 segundos e olhe para um objeto distante. Isso ajuda a descansar os olhos e reduzir a fadiga ocular.
- Ajustar a iluminação: A iluminação do ambiente em que você usa o seu dispositivo eletrônico é muito importante. O ideal é manter a iluminação em um nível semelhante ao da tela. Isso ajuda a reduzir o contraste entre a tela e o ambiente, reduzindo a fadiga ocular.
- Manter uma distância ideal: Mantenha a tela do seu dispositivo eletrônico a uma distância confortável dos seus olhos. A distância ideal é cerca de um braço de distância, ou seja, a uma distância que permita que você leia o conteúdo da tela sem forçar os olhos.
- Ajustar o brilho da tela: O brilho da tela do seu dispositivo eletrônico deve estar ajustado conforme a iluminação do ambiente. Se você estiver em um ambiente escuro, diminua o brilho da tela para reduzir a fadiga ocular.
- Investir em outras atividades: Priorize ocupar seu tempo livre com atividades ao ar livre, esportes e tarefas que não exigem a presença de aparelhos eletrônicos como celulares, computadores ou tablets. Essa é uma alternativa saudável para manter sua saúde ocular, física e mental.
Procure um oftalmologista
Ao menor sinal de desconforto ou problema visual, como ardor ocular, vermelhidão e turvação visual, busque a ajuda de um médico oftalmologista. Lembre-se que apenas ele poderá chegar a um diagnóstico e prescrever o tratamento adequado.
Aqui no Instituto de Olhos Eduardo Paulino temos profissionais especializados e prontos para te atender de forma segura e eficaz, prezando por sua saúde e bem-estar. Agende seu check-up preventivo pelo telefone (13) 3477-9000 ou WhatsApp (13) 98111-4242.
